سمیه الماسی در گفت‌وگو با خبرنگار الماس خبر در خصوص چگونگی ورزش در هوای سرد، فواید آن و نکات ایمنی که باید رعایت کنیم، اظهار کرد: ورزش کردن در هوای سرد مزایا و چالش‌های منحصر به فردی به همراه دارد.
کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: فعالیت‌هایی که در فضای باز انجام می شود مانند پیاده‌روی تند، دویدن، اسکی و… در فصل‌های سرد می‌توانند لذت‌بخش و مفید باشند و بواسطه انجام این نوع ورزش که ضربان قلب را بالا برده و گردش خون را بیشتر می کند، کمتر سرما را احساس می کنیم.
الماسی در مورد فواید ورزش کردن در هوای سرد گفت: انجام فعالیت بدنی در زمستان می‌تواند تحمل بدن را افزایش دهد چرا که در دماهای سردتر، قلب مجبور نیست به سختی کار کند و تعریق کمتری رخ می‌دهد، بنابراین تمرینات ورزشی کارآمدتر خواهند بود.
وی ادامه داد: ورزش کردن در هوای سرد با افسردگی فصلی نیز مقابله کند چون قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در حین ورزش‌های فضای باز می‌تواند علائم اختلال عاطفی فصلی را که نوعی افسردگی رایج در زمستان است، کاهش دهد و این امتیاز مهمی به حساب می آید.
سمیه الماسی بیان کرد: ورزش کردن در هوای سرد، طبیعتا با نکات ایمنی همراه است و باید بیشتر از روزهای دیگر مراقب باشیم، برای ورزش در هوای سرد و برای اطمینان از ایمنی در حین تمرینات زمستانی، باید لباس چندلایه بپوشیم مهم است لباس‌های زیری جاذب رطوبت باشد، لایه‌های میانی عایق گرما و لایه‌های بیرونی ضدآب باشد تا بدن را گرم و خشک نگه دارد.
کارشناس حوزه ورزش گفت: برای ورزش در هوای سرد باید از اندام‌های انتهایی بدن محافظت کنیم بنابراین باید دستکش، جوراب گرم و کلاه بپوشیم تا از اتلاف گرما از دست‌ها، پاها و سر جلوگیری شود.
الماسی خاطرنشان کرد: برای ورزش در هوای سرد لازم است قبل از شروع به ورزش، بدن را به‌خوبی گرم کنیم، در سرما باید زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن صرف کنیم تا عضلاتمان برای هوای سرد آماده شده و همچنین خطر آسیب‌دیدگی کاهش پیدا کند.
وی افزود: در زمستان کمتر به این موضوع توجه می شود اما حتما آب کافی بنوشید حتی در هوای سرد نیز بدن نیاز به آب دارد چراکه سرما می‌تواند حس تشنگی را سرکوب کرده و منجر به کم‌آبی بدن شود و این موضوع می تواند خطرات مهمی برای بدن ایجاد کند.
سمیه الماسی بیان داشت: روزی که می خواهید ورزش کنید شرایط آب‌وهوایی را بررسی کنید در دماهای بسیار سرد یا شرایط یخبندان از ورزش در فضای باز خودداری کنید تا خطر هیپوترمی و سرمازدگی کاهش پیدا کند.
کارشناس حوزه ورزش پیشنهاد کرد: افرادی که مشکلات سلامتی مانند آسم یا بیماری‌های قلبی دارند باید قبل از انجام ورزش در هوای سرد با پزشک خود مشورت کنند تا اقدامات احتیاطی لازم را بررسی کنند.
الماسی گفت: با رعایت این دستورالعمل‌ها می‌توانیم با خیال راحت از فواید ورزش در هوای سرد بهره‌مند شوین و حتی در طول ماه‌های زمستان نیز فعال و سالم بمانیم.
انتهای پیام/ج
