الهه رفیعی در گفتوگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: در کنار تغذیه سالم، یکی از مهمترین عواملی که باعث بهبود عملکرد مغز می شود خوابیدن از ساعت ۱۰ شب الی ۳ صبح است، در این ساعات، مغز اقدام به فعالیت هایی می کند که برای رشد بدن در هر رده سنی مهم است و برروی خوابیدن در این ساعت، برای کودکان نیز بسیار تأکید می شود.
متخصص مغز و اعصاب خاطرنشان کرد: مغز انسان از آن دسته اعضایی است که به راحتی تحت تاثیر هر شرایطی قرار گرفته و عملکرد عادی آن متناسب با شرایطی که برایش بوجود می آورید، مختل شود این در حالیست که مختل کردن شرایط مغز باعث بروز بیماری ها و علائم خاصی خواهد شد.
*سبک زندکی سالم، منجر به سلامت مغز میشود
رفیعی بیان کرد: نگهداری از مغز و عملکرد آن نیاز به انجام کارهای خاصی ندارد کافیست سبک زندگی سالمی داشته و از مغز خود کار بکشید، کار کشیدن از مغز باعث خواهد شد دیرتر سلول های خاکستری ما از بین برود همچنین مهم است ضربه به سر وارد نشود چرا که گاهی حتی ضربات کوچکی به سر باعث آسیب های جدی شده است.
وی افزود: در کنار تغذیه صحیح، کارکشیدن از مغز و خواب سر موقع، عواملی مانند ورزش کردن، تنفس در آب و هوای سالم، کنترل حالات روحی و روانی و دوری از هیجانات و استرس به بهبود فعالیت مغز کمک می کند.
الهه رفیعی بیان داشت: هنگامی که ورزش می کنیم جریان خون در بدن بالا رفته و طبیعتا خون رسانی به مغز نیز بیشتر می شود، همچنین با شروع تعریق در بدن، مقداری سموم از بدن دفع می شود به همین دلیل است که گفته می شود ورزش و تحرک برای سلامت مغز مهم محسوب می شود.
متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: زندگی در آب و هوای سالم باعث می شود مواد آلاینده و شیمیایی وارد بدن نشده و بواسطه این موضوع، دیگر اعضای ما نیز دچار مشکلات مختلف نشود، ورود روزانه مواد شیمیایی و آلاینده ها طبیعتا عملکرد قمست های مختلف بدن ازجمله مغز را مختل کرده و به مرور زمان با مشکلات جدی تری روبرو خواهیم شد.
همانگونه که برای کودکان بازی های فکری تهیه می کنند تا ذهنشان فعال بماند مهم است بزرگترها نیز برای حفاظت از عصب های مغزشان از بازی های فکری و ذهنی بهره ببرند اینکار حتی باعث خواهد شد؛ آلزایمر به سراغ افراد نرود.
*یادگیری به سلامت مغز کمک می کند
در ادامه محسن طالبی اظهار کرد: نوشیدن میزان کافی آب، حل کردن جدول، یاد گرفتن زبان های متفاوت، نواختن ساز و هر نوع فعالیت پیچیده ای که در آن مغز به چالش کشیده می شود باعث بهبود عملکرد مغز می شود و افراد نباید هنگامی که به سن میانسالی می رسند دست از آموزش و بازی ها بردارند.
متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: مصرف برخی غذاها مانند ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، روغن زیتون و غلات باعث می شود مغز دچار زوال و آلزایمر نشود همچنین مصرف غذاهای فرآوری شده، شیرینیجات، چربی های اشباع شده و الکل ها باعث آسیب به سلول ها و عصب های مغزی و عملکرد مغز خواهد شد.
طالبی تصریح کرد: چک کردن فشار خون برای جلوگیری از آسیب به مغز بسیار مهم است، فشار خون بالا باعث می شود جریان خون به مغز کاهش پیدا کرده و عملکرد مغز مختل شود، فشار خون بالا با رژیم غذایی کنترل می شود و با کنترل فشار خون خود می توانید به سلامت مغز کمک کنید.
وی افزود: اکنون در بازه ای قرار داریم که مردم شروع به فاصله گرفتن از همدیگر کرده و ارتباط و تعاملات کم شده و مانند گذشته نیست، طبق آزمایشات و تحقیقات گسترده ای که بصورت علمی انجام شده، باید بگویم تنهایی و دور بودن از اجتماع باعث زوال عقل شده و باعث تحلیل در عملکرد مغز می شود.
کمک کردن به عملکرد مغز چندان کار سختی نیست کافیست با سالم زندگی کردن، علاوه بر بهره بردن از مزایای بی شمار این سبک از زندگی، از بیماری های مختلف دور مانده و همچنین از داشتن مغز سالم بهره ببریم.
*نداشتن خواب منظم و کافی از جمله مهم ترین عوامل آسیب به مغز است
زهرا مطهری در رابطه با عواملی که به سلامت مغز آسیب می رساند، اظهار کرد: نداشتن خواب منظم و کافی از جمله مهم ترین عوامل آسیب به مغز است، افراد بدون اطلاع از این آسیب ها مدام در حال آسیب به سلامت مغزشان هستند برخی افراد به منظور رفع خستگی و کمبود خواب، اقدام به استفاده از کافئین می کنند که این موضوع اصلا توصیه نمی شود.
این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: قبل از خواب حتی الامکان از تماشای تلویزیون، کار کردن با گوشی و لپ تاپ و هر نوع وسیله الکترونیک دیگری پرهیز کنید، اینکار علاوه بر به خطر انداختن سلامت مغز، به چشم هایتان نیز آسیب خواهد زد، مورد دیگر کم تحرکی است نباید اجازه دهیم بزرگترها بی تحرک بمانند و باید آنها را متقاعد کنیم فعالیت و تحرک را در طول روز داشته باشند.
مطهری گفت: احتمالا شنیده اید که استفاده از سیگار، مواد مخدر و الکل باعث کوچک شدن مغز می شود این موضوع درست است، در واقع دود و هر موادی که عملکرد مغز را مختل کرده و شما را گیج می کند، در حال آسیب به مغز شماست و در بلند مدت باعث آلزایمر و زوال عقل خواهد شد.
وی افزود: بهره نبردن از نور خورشید برای مغز افراد ضرر دارد چراکه ماندن در تاریکی باعث کند شدن مغز می شود، پرخوری عملکرد مغز را مختل می کند و فرد را به بیماری های مختلفی دچار می کند، استفاده زیاد از هندزفری یا گوش دادن آهنگ با صدای بلند مغز را مختل می کند.
زهرا مطهری تصریح کرد: هنگامی که بیمار هستید از مغزتان کار نکشید، تنها ماندن به مغزتان آسیب می زند، کشیدن پتو روی سر یا ماندن در فضایی که دی اکسیدکربن در آن تجمع پیدا کرده است، تاثیرات مخربی روی مغز می گذارد، همچنین جذب افکار منفی و استرس داشتن نیز برای سلامت مغز ضرر دارد.
انتهای پیام/ج ی
- نویسنده : سمیه الماسی
