سمیه الماسی در گفتوگو با خبرنگار الماس اظهار کرد: ورزش به صورت گروهی مزایای بیشتری برای سلامتی به همراه دارد؛ مطالعات نشان میدهد که کار کردن بهصورت گروهی مزایای سلامتی بیشتری نسبت به تمرین انفرادی دارد، بهویژه برای افراد مسن، برخی از مزایای کلاسهای ورزشی گروهی شامل احساس رفاقت و مسئولیت پذیری در قبال سایرین در کلاس است.
*ورزش مداوم فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد
کارشناس حوزه ورزش گفت: فعالیت بدنی منظم با مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع دوم و فشار خون بالا مبارزه می کند، ورزش مداوم فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد، اما بسیاری از مردم در پایبندی به یک روال روزانه با مشکلاتی مواجه هستند؛ یکی از قابل توجه ترین مزایای کلاس تناسب اندام گروهی، پاسخگویی به سایرین در کلاس است، از آنجایی که شرکتکنندگان یکدیگر را بهتر میشناسند، شخصی که چندین کلاس را از دست میدهد، معمولاً برای فرد غایب پیامک یا تماس تلفنی دریافت میکند که از او میپرسد آیا خوب است یا خیر.
وی در ادامه افزود: مطالعات نشان داده است که فردی که برنامه کاهش وزن را با حداقل سه دوست یا اعضای خانواده شروع کردهاست، این برنامه را تکمیل کرده و ۶۶ درصد کاهش وزن خود را حفظ کردهاند؛ تمرکز روی اهداف تناسب اندام با یک گروه انگیزه را افزایش میدهد و به شما یک تیم پشتیبانی داخلی برای دستیابی به اهدافتان میدهد.
*برای بزرگسالان مسنتر، کار گروهی، ایمنی را در صورت بروز مشکل سلامتی در طول تمرین افزایش می دهد
الماسی گفت: یک کلاس تمرینی گروهی ساختار را اضافه میکند و به طور معمول یک مربی گروهی را ارائه میدهد که در گرم کردن مناسب، خنک کردن و حرکاتی که از بدن شما محافظت میکند و به شما کمک میکند آسیب نبیند، آشنا باشد و حداقل یک نفر دیگر در گروه احتمالاً تجربه ورزش نیز دارد.
سمیه الماسی عنوان کرد: برای بزرگسالان مسنتر، کار گروهی ایمنی را در صورت بروز مشکل سلامتی در طول تمرین افزایش میدهد؛ سایر اعضای گروه آنجا هستند و در صورت نیاز میتوانند برای کمک تماس بگیرند.
این کارشناس حوزه ورزش گفت: یک مطالعه از افرادی که روی ماشینهای قایقرانی ورزش میکردند مورد بررسی قرار گرفت و نشان داد که هنگام پارو زدن با یکدیگر پیوند اجتماعی، تحمل درد و عملکرد را بهبود میبخشند؛ کار کردن به روشی هماهنگ سلامت روان را تنها از طریق جنبههای اجتماعی بهبود میبخشد و همچنین عملکرد ورزشی را برای این فعالیت افزایش میدهد.
*کلاسهای گروهی تمرکز منحصر به فردی دارند
وی ادامه داد: کلاسهای گروهی تمرکز منحصر به فردی دارند و همه به سمت یک هدف تلاش میکنند؛ برای کسانی که رقابتی هستند، گروهها تلاش میکنند تا در کلاس بهترین باشند، برای کسانی که رقابتی نیستند، جنبههای اجتماعی افراد را تشویق میکند تا با عملکرد دیگران همگام شوند.
الماسی عنوان کرد: شخصیت خود و انگیزههای خود را مشخص کنید؛ آیا به گروهی از افراد بسیار رقابتی نیاز دارید که شما را به انجام بهترین کار تشویق کنند؟ شاید شما آرام هستید و بیش از هر چیز به تشویق و نصیحت نیاز دارید؛ شخصیت مربی کلاس گروهی به طور کلی شخصیت گروه را هدایت میکند. در یک یا دو کلاس بنشینید و ببینید کدام گروه ورزشی با شخصیت و اهداف شما مطابقت دارد.
*کار کردن با دیگران شما را مسئول نگه میدارد
این کارشناس خاطرنشان کرد: کار کردن با دیگران شما را مسئول نگه میدارد و شما را وادار می کند تا چیزهای جدیدی را امتحان کنید که به تنهایی امتحان نمیکنید؛ مشخص کنید که کدام کلاس گروهی برای روشهای تمرینی و سبک فردی شما بهترین کار را دارد، بیش از یک نوع کلاس و یک مربی را امتحان کنید؛ هنگامی که فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کردید، چندین مزیت از تناسب اندام گروهی، از جمله برقراری ارتباط با دیگران در کلاس، به دست خواهید آورد.
این کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: انجام مکرر حرکات مشابه ممکن است نه تنها خستهکننده باشد، بلکه ممکن است مانع از نتایج شما شود؛ افزودن تنوع به تمرینات خود یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از فلات است و کلاسهای ورزشی گروهی راهی آسان برای تغییر اوضاع هستند؛ در عین حالی که مربیان مختلف سبکهای تدریس متفاوتی دارند.
الماسی اذعان کرد: بدون شک این تنها بخشی از برتری ورزش گروهی نسبت به فردی است و می تواند ویژگیها و برتریهای دیگری نیز یک ورزش گروهی داشته باشد؛ علاوه بر آن میتواند شما را برای مشارکت در کارها و کار گروهی و همچنین نظم و رعایت چارچوبهای تعیینشده نیز تمرین دهد؛ از این جهت است که توصیه شده در صورت امکان به صورت گروهی ورزش را انجام دهید که بدون شک فواید بیشتری از آن برای شما حاصل میشود.
انتهای پیام/
