سمیه الماسی در گفت‌وگو با خبرنگار الماس اظهار کرد: ورزش جزء ضروری یک سبک زندگی سالم است، ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند، انرژی را افزایش می‌دهد و شما را از بسیاری از خطرات سلامتی محافظت می‌کند.
کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: با این حال، بسیاری از انواع مختلف تمرینات، فواید زیادی برای سلامتی به همراه خواهند داشت، یکی از مرسوم‌ترین ورزش‌ها، تمرینات ترامپولین است
وی افزود: از دهه ۱۹۸۰، تمرینات ترامپولین بخشی از تمرینات هوازی و تمرینی در ایالات‌متحده بوده است، با این حال، از دهه ۲۰۰۰، تمرینات ترامپولین بخشی از ورزش‌های المپیک بوده است.
الماسی ادامه داد: علاوه بر مزایای سلامتی باورنکردنی، ورزش ریباند یا ترامپولین سرگرمی را برای شما فراهم می‌کند که خلق‌وخوی شما را تقویت می‌کند. پنج دقیقه پریدن روی ترامپولین معادل یک مایل پیاده‌روی است
*مزایای ترامپولین چیست؟
الماسی در مورد مزایای ترامپولین گفت: این ورزش قدرت شما را بهبود می‌بخشد اثر تمرینات بر روی عضلات مشخصی از بدن شما تمرکز دارد؛ با این حال، تمرینات ترامپولین برای تمام عضلات شما یک مرحله‌ای است. به زبان ساده، وقتی می‌پرید، از تمام حرکت بدن خود استفاده می‌کنید.
وی ادامه داد: در نتیجه باعث می‌شود کل گروه عضلانی شما به‌طور همزمان کار کنند، ریباندینگ برای کل بدن شما مفید است؛ تمرینات ترامپولین قدرت شما را از عضلات شکم گرفته تا باسن و پاها افزایش می‌دهد.
این کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: بر اساس مطالعات انجام شده، دانشجویانی که ۳۰ دقیقه تمرینات ترامپولین را دو بار در هفته در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند، قدرت و قدرت پاها را افزایش داده‌اند.
وی افزود: همچنین از فواید دیگر این ورزش این است که عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد ترامپولین های داخل سالن تمرینات ریباندینگ عالی را برای همه گروه‌های سنی از جمله کودکان، کودکان نوپا و بزرگ‌سالان ارائه می‌دهند.
سمیه الماسی گفت: این‌یک روش تناسب‌اندام قلبی عروقی کم تأثیر است که به‌طور قابل توجهی گردش خون ما را بهبود می‌بخشد. در نتیجه، ظرفیت کار ریه ما بهبود می‌یابد و فشارخون ما به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد به گفته برخی متخصصان، ترامپولین کردن از دویدن،شنا و سایر اشکال ورزش بهتر است
*ریباند به کاهش وزن مؤثر کمک می‌کند
الماسی خاطرنشان کرد: مهم‌ترین مزیت ریباند این است که به کاهش وزن مؤثر کمک می‌کند؛ تمرینات ریباندینگ یا ترامپولین برای کمر شما مناسب است. به گفته متخصصان، یک ساعت پریدن روی ترامپولین بسیار مؤثرتر از یک ساعت دیگر برنامه‌های تمرینی است. جهش مکرر روی ترامپولین به کاهش چربی و در نتیجه کاهش وزن در اسرع وقت کمک می‌کند.
وی افزود: همچنین، اگر یک مینی ترامپولین در خانه دارید، نیازی به رفتن منظم به باشگاه برای ورزش شدید ندارید. اگر روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی ترامپولین ریباند کنید، نتیجه رضایت بخشی خواهید داشت. ترامپولین همچنین با استفاده از تمرینات ساده به کنترل مثانه کمک می‌کند.
این کارشناس حوزه ورزش گفت: به همه این دلایل، ورزش ترامپولین هر روز محبوبیت بیشتری حتی در بین بزرگ‌سالان؛ پیدا می‌کند؛ مزیت بعدی ترامپولین شامل سیستم ایمنی بدن است. سیستم لنفاوی جزء ضروری سیستم ایمنی است. سدی در برابر ویروس ها، باکتری‌ها، بیماری‌ها و عفونت‌ها است. لنف حاوی تعداد زیادی لنفوسیت است که مسئول مبارزه با عفونت‌ها در بدن هستند. ریباندینگ باعث می‌شود دریچه‌های سیستم لنفاوی به‌طور همزمان باز و بسته شوند و جریان لنفاوی را تا ۱۵ برابر افزایش دهد. این امر ایمنی را بهبود می‌بخشد، سموم را از بین می‌برد و روند پیری را کند می‌کند.
سمیه الماسی با بیان اینکه در دوران کووید-۱۹، تمرینات ترامپولین محبوبیت زیادی به دست آورده است، گفت: با افزایش سن، استخوان‌های فرد شکننده می‌شوند. با این حال، برای مقابله با این موضوع، مهم است که ورزش را در برنامه خود بگنجانید که تراکم استخوان شما را بهبود می‌بخشد.
*ترامپولینیست های رقابتی تراکم استخوان بیشتری در لگن و ستون فقرات دارند
الماسی گفت: بر اساس یک مطالعه، ترامپولینیست های رقابتی تراکم استخوان بیشتری در لگن و ستون فقرات نسبت به همتایان خود دارند. البته، اکثر مردم ترامپولینیست های رقابتی نیستند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ترامپولین زدن به‌طور منظم می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.
وی افزود: با این حال فشار منظم و بار کششی روی ترامپولین متابولیسم استخوان و کل اسکلت را تقویت می‌کند؛ تمرینات ترامپولین می‌تواند قلب شما را بسیار قوی‌تر کند و احتمال بیماری قلبی را کاهش دهد. تمرینات کاردیو ترامپولین دارای مزایایی چون جریان خون را برای کاهش کلسترول افزایش می‌دهد، به کاهش فشارخون کمک می‌کند، همچنین باعث افزایش قدرت و کارایی قلب می‌شود همه این عوامل به کاهش احتمال بیماری قلبی کمک می‌کند.
انتهای پیام/
