سمیه الماسی در گفت‌‌وگو با خبرنگار الماس در مورد مزایای سلامتی ایروبیک در آب اظهارکرد: ایروبیک آبی فواید زیادی دارد این یک راه فوق العاده سرگرم کننده برای تناسب اندام و سالم ماندن است و برای تمام گروه های سنی، از کودکان تا سالمندان و تمام سطوح تناسب اندام از مبتدی تا ورزشکاران حرفه ای مناسب است.
کارشناس حوزه ورزش افزود: ورزش در آب راهی عالی برای رسیدن و حفظ سلامتی و تناسب اندام است، به ایجاد قدرت کمک می کند هنگامی که در آب ورزش می کنید، در برابر مقاومت آب کار می کنید، بنابراین با لگد زدن و حجامت کردن آب به رشد عضلات کمک می کنید.
وی با بیان اینکه ایروبیک در آب به بهبود جراحات کمک می کند، گفت: وزن بدن شما به طور قابل توجهی سبکتر از آن است که در آب غوطه ور شود این شناوری به این معنی است که شما همان تاثیری را که روی زمین ورزش می کنید روی مفاصل یا ماهیچه های خود تجربه نمی کنید بنابراین این یک راه ایده آل برای ورزش و تقویت آسیب زانو، لگن یا پا است.
الماسی عنوان کرد: این ورزش می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد تمرینات ایروبیک آبی برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند عالی است ضربان قلب شما در هنگام ورزش در آب در مقایسه با روی زمین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
کارشناس حوزه ورزش با بیان اینکه ورزش ایروبیک درآب تعادل و هماهنگی را افزایش می دهد، ادامه داد: ورزش در آب به شما کمک می کند تا ثبات داشته باشید، تعادل شما را بهبود می بخشد و قدرت عضلانی خود را برای هماهنگی بهتر افزایش می دهد این به نوبه خود بر حرکت شما در داخل و خارج از آب تأثیر می گذارد.
سمیه الماسی خاطرنشان کرد: شرکت در تمرینات آب می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهدآب اثر آرام و تسکین دهنده ای روی مغز شما دارد و می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید.
وی افزود: ایروبیک در آب به مقابله با آرتریت و کمردرد کمک می کند شناور بودن در آب تاثیر حرکات شما را کاهش می دهد میزان استرس وارد شده به مفاصل و عضلات شما را کاهش می دهد آب گرم همچنین به تسکین درد و التهاب اطراف مفاصل و عضلات متورم کمک می کند.
کارشناس حوزه ورزش در ادامه بیان کرد: هنگامی که برای مدت طولانی ورزش می کنید، قلب، ریه ها و ماهیچه ها با هم کار می کنند تا تناسب اندام و استقامت شما را افزایش دهند کلاس های تناسب اندام در آب به طور منظم توصیه می شود.
وی با بیان اینکه مطالعات نشان داده اند که ورزش در آب باعث کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول می شود، افزود: اگرچه میزان کالری سوزانده شده بسته به سایز، شدت تمرین و عمق و دمای آب متفاوت است حرکات سریعتر در آب سرد عمیق باعث کاهش وزن بیشتر می شود.
الماسی افزود: به دست آوردن انعطاف پذیری کلی بدن یکی از مزایای بی شمار ایروبیک در آب است چگالی آب مقاومتی را ایجاد می کند که باعث ایجاد حرکات مفاصل و عضلات می شود که به آن عادت ندارید، ورزش در استخر برای خنک نگه داشتن بدن در طول تمرین عالی است که به جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند و یک انتخاب عالی برای ورزش به خصوص در هوای گرم است.
انتهای پیام/ ج ز
