سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار الماس خبر با تأکید بر اهمیت تمرینات کششی در سلامت اسکلتیعضلانی اظهار کرد: انجام مستمر این تمرینات میتواند از بروز بسیاری از ناهنجاریهای قامتی در جامعه جلوگیری کند.
کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: زندگی کمتحرک، ساعتهای طولانی استفاده از تلفن همراه و نشستنهای ناصحیح در محل کار یا مدرسه، از دلایل اصلی بروز ناهنجاریهای اسکلتی در نسل امروز است؛ تمرینات کششی منظم میتواند با افزایش انعطافپذیری عضلات و بهبود وضعیت بدن، از بروز این مشکلات پیشگیری کند.
وی افزود: تمرینات کششی با فعالسازی عضلات عمیق بدن و بهبود جریان خون، به کاهش دردهای مزمن در ناحیه گردن، شانهها و کمر کمک میکند؛حرکات سادهای مانند کشش عضلات پشت و همسترینگ در خانه یا محیط کار، در بلندمدت تأثیر قابلتوجهی در بهبود راستای بدن دارد.
الماسی ادامه داد: افرادی که زمان زیادی پشت میز مینشینند، بیش از سایرین در معرض ناهنجاریهایی مانند گردن رو به جلو، افتادگی شانه و گودی کمر هستند؛ در حالی که انجام روزانه چند دقیقه تمرین کششی میتواند از بروز این ناهنجاریها جلوگیری کند.
این کارشناس حوزه ورزش با اشاره به نقش آموزش در پیشگیری از مشکلات قامتی گفت: در مدارس، آموزش حرکات کششی ساده به دانشآموزان باید جدی گرفته شود؛ کودکان و نوجوانان اگر از سنین پایین با این عادت سالم آشنا شوند، در بزرگسالی از آسیبهای اسکلتی در امان خواهند بود.
وی تأکید کرد: تمرینات کششی نهتنها برای ورزشکاران حرفهای، بلکه برای همه افراد جامعه مفید است؛ حتی افراد سالمند نیز میتوانند با انجام حرکات کششی ملایم، از خشکی عضلات و دردهای مفصلی بکاهند و تحرک خود را حفظ کنند.
الماسی در پایان خاطرنشان کرد: انجام تمرینات کششی باید بخشی از سبک زندگی روزانه باشد؛ حتی چند دقیقه در آغاز یا پایان روز میتواند نقش چشمگیری در اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی، افزایش تمرکز ذهنی و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد.
انتهای پیام/
