باید‌ها و نباید‌های غذایی در ماه مبارک رمضان

به گزارش الماس خبر، در ماه مبارک رمضان، ماه مهمانی خداوند قرار داریم، شواهد و آزمایشات زیادی نشان داده اند روزه گرفتن برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است به گونه ای که حتی رژیم های غذایی تحت عنوان رژیم روزه در برنامه دوستداران سلامتی دیده می شود.

محمد صادقی در گفت‌وگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: بدون شک احادیث و‌ شواهد علمی زیادی وجود دارد که روزه برای بدن انشان بسیار مفید و پر اهمیت است و این فایده از جنبه‌های گوناگون است.

کارشناس تغذیه بیان کرد: در این ماه علاوه بر مناجات، شکرگزاری و بیشتر نزدیک شدن به خداوند، می توانید استراحتی به دستگاه گوارش داده و با مصرف غذاهای سبک و سالم به دستگاه‌ گوارش فشار کمتری وارد کنیم چرا که اگر اهل مصرف غذاهای پرچرب، فست فود و شیرینی جات هستید، فشار بالایی روی گوارشتان است.

صادقی عنوان کرد: اگر در ماه مبارک رمضان زیاد تشنه می شوید باید هنگام سحر خوراکی هایی را میل کنید که عطش و تشنگی شما را تا حد زیادی رفع کند، مصرف میوه جات، شربت خاکشیر، شربت چهارتخم یا تخم شربتی و همچنین مصرف ۸ لیوان آب از افطار تا سحر برای کمتر شدن عطش تشنگی پیشنهاد می شود.

وی در ادامه افزود: در طول روز اگر بیرون می روید در سایه حرکت کنید، حتی الامکان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید فاصله بگیرید، فعالیت بدنی را کاهش دهید و سعی کنید سرعت حرکت کردنتان به گونه ای باشد که ضربان قلبتان خیلی بالا نرود و به نفس نفس نیافتید.

کارشناس تغذیه تصریح کرد: باید بدانید به یکباره غذا خوردن و مصرف چندین گروه غذایی باهمدیگر اصلا برای بدن خوب نیست؛ تلمبار کردن غذا در معده و روده در دراز مدت برایتان گران تمام می شود.

صادقی گفت: برخی افراد هنگام سحری مقدار زیادی آب می نوشند با این تفکر که کمتر تشنه شوند، اما بزودی در می یابند کار اشتباهی انجام داده اند و حسابی عطش می کنند باید میزان مورد نیاز آب بدن را، تدریجی و با مصرف آب و میوه جات و سبزیجات از افطار تا سحر تامین کرد.

وی خاطرنشان کرد: برای افرادی که احساس ضعف می کنند، پیشنهاد می‌شود از تخم مرغ آبپز، سیب زمینی آبپز و این قبیل غذاها که دیر هضم می شوند، بیشتر استفاده کرده و همچنین از مواد غذایی مقوی مانند ارده و شیره، انجیر خشک، شیرموز عسل و خرما و مواد غذایی مقوی بهره ببرند.

انتهای پیام/ ج ی