نقش تغذیه در بالا بردن ایمنی بدن

سهیل قادری در گفت‌وگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: بالا بودن سطح ایمنی در بدن، در سلامت انسان ها نقش کلیدی دارد، تقویت ایمنی بدن از جمله مواردی است که انسان باید برای آن دغدغه مند بوده و هرروز بیشتر از روز قبل، آن را تقویت کند چرا که اگر ایمنی ضعیف باشد بدن زودتر به سمت پیر شدن می رود.
متخصص تغذیه بیان کرد: افرادی که با ضعف ایمنی مواجه هستند باید نسبت به سلامتشان حساس تر باشند، این افراد باید پیشگیری های مهمی در خصوص جلوگیری از ورود بیماری ها به بدنشان انجام دهند چراکه گذراندن دوره بیماری، برای این افراد طولانی تر و سخت تر از دیگر افراد است.
قادری عنوان کرد: پیشنهاد می شود افراد دارای ضعف ایمنی، در فصل پاییز و سرما که اغلب ویروس ها در این زمان شیوع می کنند، برای حضور در اماکن مختلف از ماسک استفاده کنند چرا که ماسک ها می توانند کمک کننده های خوبی به جهت مقابله با ورود میکروب و ویروس به دستگاه تنفسی باشند.
وی افزود: افرادی که با ایمنی ضعیف مواجه هستند باید از غذاها و مکمل هایی استفاده کنند که نقش تقویت ایمنی را در بدنشان به خوبی ایفا کند، صرف مجموعه غذاهای سالم و تازه و همچنین خواب کافی در جهت جلوگیری از بیماری ها مؤثر است.
سهیل قادری اشاره کرد: ویتامین ها و مکمل های مختلفی وجود دارد که می تواند به افزایش ایمنی و حفظ آن کمک کند اما اصلی ترین گام در کنار مکمل ها، استفاده درست و دقیق از موادغذایی و چگونگی انجام کارهای روزانه است که نهایتا منجر به تقویت سیستم ایمنی می شود.
متخصص تغذیه توضیح داد: درست است مکمل ها نقش کامل کننده مواد غذایی را بازی می کنند اما استفاده از ویتامین‌ها از طریق سبزیجات به جای قرص‌های ویتامین پیشنهاد می‌شود یا حداقل انتظار می رود در کنار مصرف میوه و سبزیجات، از ویتامین ها نیز استفاده کنیم.
قادری خاطرنشان کرد: اینکه بخواهیم میوه و سبزیجات استفاده نکرده و بجای آن، از مکمل ها بهره ببریم تفکر اشتباهی است، صرف تمام وعده های غذایی و میان وعده ها از اهمیت بالایی برخوردار است حتی دیده شده برخی افراد از مصرف پروتئین ها خودداری کرده و از مکمل های پروتئین استفاده می کنند که این نیز اشتباه بوده و بدن را در طولانی مدت، دچار مشکل می کند.
وی خاطرنشان کرد: واکسیناسیون از گذشته تا کنون انجام می شده و اثرات واکسیناسیون بر کوتاه کردن دوره بیماری و جلوگیری از آن بارها ثابت شده است، واکسینه شدن در زمان طلایی به شدت توصیه می‌شود چرا که واکسیناسیون مقاومت بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد.
سهیل قادری تصریح کرد: متاسفانه شاهد هستیم بهداشت فردی در صورت سرماخوردگی و بیماری ها مختلف رعایت نمی شود و این در حالیست که اهمیت این موضوع به منظور جلوگیری از انتشار بیماری ها بسیار زیاد است افراد بیمار باید هنگام عطسه یا سرفه از دستمال استفاده کرده، دست‌ها را چندین بار در طول روز به‌خوبی شسته، فاصله اجتماعی را رعایت کرده و در زمان حضور در اماکن مختلف از ماسک استفاده کنند.
انتهای پیام/ج ی