سمیه الماسی در گفتوگو با خبرنگار الماس اظهار کرد: امروزه بسیاری از مردم به ورزش کردن روی آوردهاند؛ از پیادهروی و دویدن گرفته تا ورزشهای حرفهای مانند بسکتبال یا بدنسازی، اما نکتهای که خیلیها به آن توجه نمیکنند، اهمیت کفش مناسب هنگام ورزش است کفشی که به درستی انتخاب شود، میتواند سلامت پاها، مفاصل و حتی کمر را تضمین کند.
*محافظت از پا و بدن
کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: ورزشهایی مانند دویدن یا پریدن، فشار زیادی به پا وارد میکنند کفش ورزشی مناسب میتواند مانند یک ضربهگیر عمل کرده و از انتقال فشار به زانوها، مچها و ستون فقرات جلوگیری کند بدون کفش مناسب، خطر آسیبدیدگی افزایش پیدا میکند.
* پیشگیری از آسیبدیدگی
الماسی عنوان کرد: یکی از رایجترین دلایل آسیبهای ورزشی، استفاده از کفشهای نامناسب است کفشهایی که کهنه شدهاند یا برای نوع فعالیت ورزشی خاصی طراحی نشدهاند، ممکن است باعث پیچخوردگی پا، تاول، درد پاشنه یا حتی مشکلات جدیتر مثل درد زانو و کمر شوند.
* راحتی هنگام ورزش
وی افزود: هیچکس نمیخواهد در حین ورزش با کفش ناراحت دست و پنجه نرم کند اگر کفش بیش از حد تنگ باشد یا پای شما را خوب دربر نگیرد، تمرکزتان از بین میرود و ممکن است سریعتر خسته شوید کفش مناسب باید نرم، سبک، و هماندازهی پای شما باشد.
*افزایش بازدهی و عملکرد بهتر
سمیه الماسی اذعان کرد: کفش مناسب میتواند باعث بهتر شدن عملکرد شما شود مثلاً کفش مخصوص دویدن به شما کمک میکند سریعتر و راحتتر بدوید کفش وزنهبرداری هم به تعادل و استحکام بیشتر در حرکات سنگین کمک میکند.
* تناسب با نوع فعالیت ورزشی
کارشناس حوزه ورزش گفت: برای هر ورزشی، کفش مخصوص خودش وجود دارد. مثلاً کفش دویدن، سبک و قابل تنفس بوده و کفش بسکتبال، دارای محافظ مچ پا و کف ضد لغزش است کفش پیادهروی، نرم و دارای کفی راحت بوده و کفش بدنسازی سفت و دارای پاشنه پایدار برای حفظ تعادل می باشد.
الماسی تصریح کرد: اگر میخواهید ورزشتان مفید، لذتبخش و ایمن باشد، انتخاب کفش را جدی بگیرید کفش خوب فقط وسیلهای برای زیبا شدن ظاهر نیست، بلکه یک ابزار مهم برای حفظ سلامت بدن شماست قبل از خرید، حتماً نوع ورزش خود را در نظر بگیرید، کفش را امتحان کنید و مطمئن شوید که مناسب اندازه پای شماست.
*راهنمای خرید کفش ورزشی مناسب
وی خاطرنشان کرد: انتخاب کفش ورزشی مناسب، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پا، جلوگیری از آسیبدیدگی و بهبود عملکرد ورزشی دارد در صورتی که کفش به درستی انتخاب نشود، ممکن است نهتنها از فعالیت ورزشی خود لذت نبرید، بلکه دچار ناراحتی یا حتی صدمات جسمی شوید.
*نوع فعالیت ورزشی را مشخص کنید
سمیه الماسی اظهار کرد: پیش از انتخاب کفش، باید نوع ورزشی که قصد انجام آن را دارید، بهطور دقیق مشخص کنید چرا هر ورزشی با توجه به نوع فعالیتی که دارد، شرایط خاصی را برای انتخاب کفش می طلبد.
*انتخاب اندازهی صحیح کفش
کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: بهتر است خرید کفش در ساعات پایانی روز انجام شود، زیرا پا در این زمان کمی متورمتر از سایر ساعات است هنگام امتحان کردن کفش، کمی با آن قدم بزنید تا از راحتی آن اطمینان حاصل کنید توجه کنید بین انگشت شست پا و جلوی کفش باید حدود نیم سانتیمتر فاصله وجود داشته باشد.
*توجه به جنس و کیفیت کفش
وی افزود: رویه کفش باید قابل تنفس باشد تا از تعریق بیش از حد پا جلوگیری کند، کفی داخلی باید نرم و قابل تعویض باشد و از خاصیت جذب ضربه برخوردار باشد، زیره کفش باید مقاوم در برابر سایش و مناسب سطح زمین مورد استفاده (سالن، آسفالت، چمن و غیره) باشد.
انتهای پیام/ج ی
- نویسنده : سمیه الماسی
