سمیه الماسی در گفتوگو با خبرنگار الماس اظهار کرد: فصل بهار، زمان نو شدن طبیعت است و فرصت عالیی برای شروع یا بازگشت به یک برنامه ورزشی سالم در فضای باز فراهم میکند.
کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: دمای معتدل و مناظر شکوفا شده، پسزمینهای دلپذیر برای ورزشهای گوناگون فراهم میکنند که هم برای جسم و هم برای روح مفیدند در این فصل، انرژی طبیعت شما را تشویق میکند تا برنامههای ورزشی جدیدی را امتحان کنید و به تناسب اندام خود اهمیت بیشتری دهید.
*مزایای ورزش در فضای باز در فصل بهار
الماسی عنوان کرد: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی و هوای تازه باعث افزایش سطح سروتونین شده و در نتیجه خلقوخو را بهتر و استرس را کاهش میدهد ورزش در فضای باز در بهار به شما کمک میکند تا از افسردگی فصلی که گاهی در فصلهای سردتر تجربه میشود، رهایی پیدا کنید و از ذهنی آرام و شاداب بهرهمند شوید.
وی افزود: تماس با نور خورشید هنگام ورزش به بدن کمک میکند تا ویتامین D تولید کند که برای سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی ضروری است در فصل بهار، دریافت نور خورشید سادهتر است و به شما کمک میکند که کمبود ویتامین D که ممکن است در طول زمستان به وجود آمده باشد، جبران کنید.
سمیه الماسی تصریح کرد: زیباییهای طبیعت در بهار باعث میشود ورزش کردن لذتبخشتر شود و در نتیجه شما را به ادامه تمرینات تشویق کند این انگیزه به شما کمک میکند تا نسبت به فصلهای دیگر سال از انرژی بیشتری برخوردار باشید و به اهداف تناسب اندام خود نزدیکتر شوید.
*ورزشهای پیشنهادی برای فصل بهار
کارشناس حوزه ورزش گفت: راه رفتن یا دویدن در مسیرهای سرسبز میتواند سلامت قلب و عروق را تقویت کند و روحیه را بالا ببرد؛ این فعالیتها به دلیل پیوستن به طبیعت، تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارند و میتوانند به شما احساس آرامش و رضایت دهند.
الماسی اذعان کرد: تمرین یوگا در طبیعت، حس آرامش بیشتری ایجاد میکند و ارتباط شما با محیط را عمیقتر میسازد، این کار میتواند به کاهش استرس و افزایش انعطافپذیری بدن کمک کند از آنجا که بهار فصل تغییر است، یوگا در فضای باز میتواند فرصتی برای تغییر و تحول درونی باشد.
وی خاطرنشان کرد: دوچرخهسواری نه تنها استقامت بدنی را افزایش میدهد، بلکه از مناظر بهاری لذت خواهید برد در حین دوچرخهسواری، شما از زیباییهای طبیعی بهار بهرهمند میشوید و به تقویت عضلات پا و بهبود سلامت قلبی خود کمک میکنید.
سمیه الماسی اظهار کرد: فعالیتهایی مثل کاشت و هرس کردن گلها و گیاهان نوعی ورزش سبک هستند که ذهن را نیز آرام میکنند باغبانی به عنوان یک فعالیت فیزیکی و آرامشبخش میتواند تأثیرات مثبت بر سلامت روانی و جسمی شما داشته باشد.
کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: هوای معتدل بهاری بهترین زمان برای رفتن به دل طبیعت و تقویت قلب و عضلات با پیادهروی در مسیرهای جنگلی است کوهنوردی به عنوان یک ورزش هوازی و قدرتی، استقامت و قدرت عضلات شما را تقویت میکند و از مزایای آن میتوانید در سایر فعالیتها بهرهمند شوید.
*نکاتی برای ورزش ایمن و مؤثر در بهار
وی افزود: اگر در زمستان فعالیت نداشتید، ورزش را با شدت کم آغاز کنید، این کار کمک میکند تا بدن شما به تدریج به شرایط جدید عادت کند و از آسیبهای احتمالی جلوگیری شود.
سمیه الماسی تصریح کرد: با بالا رفتن دما، بدن به آب بیشتری نیاز دارد در فصل بهار که دما به تدریج افزایش مییابد، نوشیدن آب بهطور منظم ضروری است تا دچار کمآبی نشوید. مراقب باشید که در حین ورزش از نوشیدنیهای الکترولیتدار برای حفظ تعادل نمکهای بدن استفاده کنید.
کارشناس حوزه ورزش گفت: از لباسهای لایهلایه و کفش مناسب برای شرایط ناپایدار بهاری استفاده کنید این امر به شما کمک میکند تا در برابر تغییرات دما و شرایط جوی مختلف مقاوم باشید و راحتتر ورزش کنید.
الماسی اذعان داشت: اهداف قابل دستیابی تعیین کنید تا انگیزه داشته باشید و پیشرفتتان را ببینید داشتن هدفهای کوچک و واقعی باعث میشود که به تمرینات خود متعهد بمانید و از دستاوردهای خود لذت ببرید.
وی افزود: فصل بهار فرصت مناسبی برای تازه کردن روحیه، سلامت و شروعی دوباره در مسیر تناسب اندام است این فصل میتواند شما را به سمت یک زندگی سالمتر و شادابتر هدایت کند.
انتهای پیام/ج ی
