سمیه الماسی در گفتوگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: یک مطالعه جدید و نوآورانه به تازگی منتشر شد که نشان میدهد ورزش منظم میتواند سلامت عاطفی را در تمامی سنین، از کودکی تا پیری، به طور چشمگیری بهبود ببخشد.
کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: این تحقیق که توسط تیمی بینالمللی از متخصصان روانشناسی و فیزیولوژی انجام شده، از فناوریهای پیشرفته مانند ساعتهای هوشمند و تحلیل دادههای مبتنی بر هوش مصنوعی بهره برده است.
الماسی بیان کرد: این پژوهش روی گروه نوجوانان نشان داده که حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه مانند بازی، ورزش یا پیادهروی، میتواند اضطراب و افسردگی را در جوانان کاهش دهد.
وی افزود: همچنین مطالعهای با ۱۰ هزار کودک در اروپا و آمریکای شمالی نشان داد که ورزش مداوم با افزایش سطح اندورفین و بهبود خواب، استقامت عاطفی را تقویت میکند.
سمیه الماسی تصریح کرد: قابل ذکر است فعالیتهایی که در فضای باز انجام می شود به دلیل نور طبیعی و تعاملات اجتماعی، تأثیر بیشتری داشتند.
کارشناس حوزه ورزش گفت: این پژوهش برای بزرگسالان نشان داد فعالیتهای اوقات فراغت مثل دویدن ویوگا که به انتخاب خود فرد انجام میشوند، بیشتر از برنامههای سختگیرانه باشگاه برای سلامت عاطفی مفید هستند.
الماسی اذعان کرد: دادههای ۱۵ هزار نفر در دوره پس از همهگیری ۲۰۲۳ تا ۲۰۲۵ نشان داد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، استرس را ۲۵ درصد کاهش میدهد، در این پژوهش افرادی که برای لذت ورزش میکنند، رضایت بیشتری از زندگی گزارش کردهاند.
وی خاطرنشان کرد: همچنین برای افراد مسن، فعالیتهای سبک مانند پیادهروی تفریحی یا باغبانی، بهزیستی روانی را بهبود داده، احساس تنهایی را کاهش داده و عملکرد شناختی را تقویت کرده بود.
سمیه الماسی اظهار داشت: مطالعهای با هشت هزار فرد مسن نشان داد که پس از شش ماه فعالیت منظم، بهزیستی روانی آنها ۳۰ درصد افزایش یافت و ورزشهای گروهی نیز به تقویت ارتباطات اجتماعی کمک کرده بود.
*چگونه ورزش سلامت عاطفی را بهبود میبخشد؟
کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: محققان مکانیسمهایی مانند افزایش سطوح سروتونین، دوپامین و اندورفین، تقویت استقامت در برابر چالشهای زندگی و تأثیرات اجتماعی و محیطی ورزش را شناسایی کردند.
الماسی بیان کرد: مطالعه جدید همچنین نشان داد که استفاده از برنامههای تناسباندام با ویژگیهای ذهنآگاهی، بهبود بیشتری در سلامت عاطفی ایجاد میکند.
وی در رابطه با توصیههای عملی در این حوزه تصریح کرد: ورزش برای همه سنین، چه کودک و چه سالمند، مفید است حتی ۱۰ دقیقه حرکت روزانه میتواند تفاوت ایجاد کند.
سمیه الماسی افزود: این موارد شامل گنجاندن فعالیتهای بازیگونه در برنامههای درسی کودکان، تشویق بزرگسالان به ورزشهای لذتبخش، و شرکت افراد مسن در گروههای پیادهروی یا فعالیتهای سبک است.
الماسی خاطرنشان کرد: این مطالعه نشان میدهد که ورزش نه تنها بدن، بلکه ذهن را نیز سالم نگه میدارد در دنیای پرشتاب امروزی، با چالشهای فناوری و تغییرات اجتماعی، حرکت به عنوان یک راهحل ساده و مؤثر برای بهبود سلامت عاطفی برجسته شده است.
وی در پایان گفت: این یافتهها میتوانند به سیاستگذاران و افراد در طراحی برنامههای زندگی سالم کمک کنند.
انتهای پیام/ج ی
- نویسنده : زهره حسینی جزه
