عرفان حیدری در گفت‌وگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: افرادی هستند که ورزش را به عنوان یک کار روزانه در برنامه خود پیش‌بینی کردند، همچنین افراد دیگری نیز هستند که در این روزها می‌خواهند برنامه ورزشی خود را شروع کنند.
کارشناس حوزه ورزش گفت: به هر حال ورزش در هوای سرد می‌تواند برای هر گروهی چالش‌هایی داشته باشد، اما می‌توان با رعایت نکاتی در این روزها نیز ورزش کرد و این چالش‌ها سدی در این موضوع نباشد.
حیدری با تاکید بر اینکه انتخاب لباس مناسب برای ورزش یکی از نکات مهم است، بیان کرد: باید سعی کرد در روزهای سرد از لباس‌های لایه‌ای استفاده کرده که به شما اجازه می‌دهد در صورت گرم شدن آن‌ها را کم کنید.
وی افزود: لایه‌های لباس باید به شکلی باشد که لایه پایه رطوبت را از بدن دور کند و لایه میانی عایق و لایه بیرونی باد و آب را دفع کند.
حیدری با اشاره به اینکه گرم و سرد کردن قبل و بعد از ورزش در همه فصل‌ها مهم بوده اما با سردی هوا اهمیت آن دوچندان است، گفت: باید زمانی را صرف گرم کردن بدن کنید تا از آسیب‌های عضلانی یا مفصلی جلوگیری شود.
عرفان حیدری اذعان کرد: پوشاندن سر و دست‌ها نیز بسیار اهمیت دارد چرا که بخش زیادی از گرمای بدن از طریق سر و دست‌ها از دست می‌رود.
حیدری به لزوم نوشیدن مایعات در هنگام ورزش خاطرنشان کرد: پیش از شروع فعالیت، وضعیت آب‌وهوا را بررسی کنید و از ورزش در شرایط بسیار نامساعد خودداری کنید.
این کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: البته باید توجه کرد که ورزش در یک هوای نرمال با ورزش در هوای سرد یا خیلی گرم متفاوت است و باید مورد توجه گیرد و فراموش نکنیم که در هنگام ورزش از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدآفتاب استفاده کنیم.
انتهای پیام/ج ف
